Ejercicios

Reglas para entrenar bien

Tweet Reglas para entrenar bien: ¿Estás seguro de que estás sacándole todo el jugo que puedes a tus sesiones en el gym? Cada hombre busca en el ejercicio físico un beneficio concreto: ganar músculo o fuerza, aumentar la velocidad o la resistencia, adelgazar o fibrarse… Para ello tienes que tener una buena rutina y, sobre
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Ejercicios para bajar de peso

Tweet Los ejercicios para bajar de peso son numerosos, pero sólo algunos son realmente efectivos. Para hacer estos ejercicios para bajar de peso, se podría pensar que usted necesita gastar mucho dinero para comprar el equipo necesario, o usted tendrá que inscribirse en un programa de pérdida de peso y es muy costoso. De hecho, los ejercicios para bajar de peso que son elegidos como los mejores, son muy simples y
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Ejercicios para adelgazar y fortalecerse: las Kettlebells

Tweet Como continuación de la serie que hemos comenzado sobre los ejercicios para adelgazar y fortalecerse que se han puesto de moda, hoy hablo de un tipo de peso llamado Kettlebells. No se trata de un peso común para desarrollar los músculos, veamos en que consiste y cuales son sus beneficios. Una kettlebell es un peso de hierro
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Principios a seguir para bajar de peso

Tweet Principios a seguir para bajar de peso Usted gana unos cuantos kilos de peso durante el invierno o durante un cambio de vida o de un período difícil y como resultado no se siente bien con su cuerpo y la pérdida de 2 a 3 kilos no le molestaría en absoluto. Se puede tener éxito para perder unos cuantos kilos con dos
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Un programa para definir

Tweet Ejecuta este circuito dos veces por semana, con al menos dos días de descanso para que tus músculos puedan recuperarse y funcionar a máxima potencia cada vez que se lo exijas. Para cada ejercicio del programa, usa la siguiente estructura de repeticiones. Asegúrate de que levantas el máximo peso posible, de modo que casi
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¿Qué comer antes, durante y después del ejercicio?

Tweet Hace unos días un fan del blog me hizo una pregunta similar como esta en la página de facebook del blog: ¿Qué como antes y después de hacer ejercicio?   Este es un tema que cada vez va tomando más y más fuerza y hay muchas opiniones al respecto.   Unos dicen que durante
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Bajar de Peso

Pavo light a la francesa

Tweet El pavo, siempre y cuando se use una parte magra, puede funcionar perfectamente como alternativa cárnica dentro de una dieta para perder peso. Puedes probar con este sencillo pavo a la francesa, que también te servirá como receta para una pechuga de pollo. Unas pocas verduras, un toque de aderezo y verás qué rico
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Una receta para cuidar tu cerebro

Tweet 100 gramosEl organismo utiliza la vitamina B12 para producir colina. Esta enzima, responsable de la formación del neurotransmisor acetilcolina, aumenta la capacidad intelectual y te ayuda a permanecer atento y concentrado.3 cucharadasLos carbohidratos complejos garantizan un suministro constante de energía para que el cerebro pueda trabajar de manera óptima durante largos períodos.MedioEl plátano es
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¡La dieta del principiante!

Tweet La dieta del principiante, es un método de pérdida de peso desarrollado por el Dr. Alain Delabos.Este programa de dieta se basa en los principios del método de crono nutrición. Sin embargo, a diferencia del régimen crono, no se puede seguir la dieta del principiante por más de 4 semanas consecutivas para evitar poner
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Datos genéticos individuales deben estar más protegidos

Tweet AppId is over the quota AppId is over the quota Esta información podría ser utilizada, por ejemplo, por los empleadores o un seguro de salud a expensas de la persona en cuestión.Foto: Getty Images El secreto médico no está suficientemente protegido por la legislación vigente en Estados Unidos en el caso de la secuenciación
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El desayuno: comida vital para el desarrollo de los niños

Tweet AppId is over the quota AppId is over the quota La infancia, es crucial para infundirle a tu hijo buenos y sanos hábitos, desde la puntualidad, la práctica de una actividad física, ingerir frutas y verduras, hidratarse bien; desayunar, etc.Foto: Getty Images Para nadie es un engaño que la alimentación es la base del
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Alimentos ricos en proteínas

Tweet Los alimentos ricos en proteínas son muy importantes para la eficacia de su organismo.Aquí le presentamos una lista de los más comunes:levadura nutricionalharina de sojaternera, la carne magracordero, carne magracarne de cerdo, magroqueso de cabracarne de res, carne magrapollo guisadosemillas de calabazasalmónatúncacahuatesmariscosqueso Cheddarpollo asado (sin piel)lentejasqueso Roquefortguisantes secosqueso azulatún en conservacarne de pato, grasasemillas de girasolmaníbacalaofilete de carne magra a la parrillacamarónsardinacordero (hígado)almendraschuleta de cerdoavena crudo de
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¿Las proteínas engordan?

Tweet Antes de iniciar una dieta y durante su realización, siempre existen muchas inquietudes que necesitan respuestas, como por ejemplo si las proteínas engordan. Como seguramente ya conoces, los alimentos están formados por diferentes principios nutritivos: grasas, hidratos de carbono o azúcares y proteínas. En este caso en especial me referiré a las proteínas, y
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